En hiver, quelles activités extérieures pour les seniors ?
C’est l’hiver. La saison qui n'incite pas à sortir de chez soi. La saison où l’on préfère, quel que soit son âge, rester chez soi, bien au chaud. Pourtant, et d’autant plus pour les seniors, l’inactivité est néfaste pour la santé.
Chez les personnes âgées, l’inactivité et la sédentarité contribuent à diminuer la masse musculaire. La perte osseuse est plus rapide. Elles favorisent aussi les maladies cardio-vasculaires et la dépression. De bonnes raisons pour bouger et s’adonner à des activités extérieures, même l’hiver à condition de bien se protéger du froid.
S’occuper de son jardin ... même s'il n'y a pas grand chose à faire
L’hiver n’est pas la saison la plus propice pour s’occuper de son jardin, il est vrai. Pourtant, un minimum d’entretien est nécessaire pour retrouver de belles plantes et de belles fleurs lorsque le printemps arrivera. Pour un senior, le jardinage est une excellente activité qui permet, même en hiver, de s’adonner à une activité extérieure. Le jardinage apporte des bénéfices physiques (meilleure santé, mobilité, souplesse) mais aussi mentaux (bien-être, diminution du stress, confiance en soi).
S’il fait froid, la personne âgée pensera à bien se couvrir et à limiter le temps pendant lequel elle va rester dehors. Il est également important de ne pas rester immobile et de changer de position régulièrement. Au jardin, c’est le bon moment de protéger les plantes sensibles au froid, de tailler certains arbres, de supprimer des tiges défleuries et sèches, d’enlever les feuilles mortes sur le gazon ou encore de nettoyer les outils du jardin.
Marcher un minimum régulièrement
Les promenades à pied sont des activités extérieures prisées par les seniors. L’hiver, cette activité physique est toujours possible surtout quand le soleil pointe son nez, les promenades n’en seront que plus revigorantes. Les sorties seront certes plus courtes surtout s’il fait très froid, mais, et toujours également à condition de s’habiller chaudement, les seniors ne trouveront que des effets positifs à ces sorties, même l’hiver : elles permettent en effet de rompre la solitude en voyant du monde sur son parcours, d'autant plus si ces sorties ont lieu dans le cadre d’une adhésion à un club de marche et elles combattent la sédentarité, source de problèmes de santé.
Pour les seniors qui ont la chance de pouvoir partir à la montagne l’hiver, marcher dans la neige, avec des chaussures adaptées ou des raquettes, est idéal. La marche nordique, qui se pratique avec des bâtons souples et légers, est aussi un sport d’endurance équilibré et tout à fait adapté aux seniors, même l’hiver.
Autres actualités à découvrir
- Changement d'heure, quels effets sur les seniors ? Deux fois par an, au cours d'un week-end de printemps puis d'automne, c'est le changement d'heure : on passe respectivement à l'heure d'été puis à l'heure d'hiver. On ne sait jamais trop dans... Dans Actualités des seniors - Publié le 28/03/2024
- Comprendre le projet de loi sur la fin de vie esquissé par le Président de la République Il s'agit d'un sujet qui a le don d'échauffer les esprits, touchant à la bioéthique et soulevant des questions philosophiques et religieuses. Dans quelles circonstances peut-on enlever la vie... Dans Actualités des seniors - Publié le 15/03/2024
- Finalement, qui sont les grands perdants de la réforme des retraites ? La réforme des retraites votée en avril 2023 qui est entrée en vigueur le 1er septembre 2023 prévoit notamment comme mesures le recul de l'âge légal de départ à la retraite de 62 à 64... Dans Actualités des seniors - Publié le 06/03/2024
- Maisons d'accompagnement pour la fin de vie : quel est ce projet qui devrait voir bientôt le jour ? Suite à la remise du rapport des membres de la Convention citoyenne sur la fin de vie en avril 2023, le président de la République a annoncé une stratégie sur 10 ans (2024-2034) concernant... Dans Actualités des seniors - Publié le 18/01/2024
- Escroquerie à la prothèse auditive : de quoi parle-ton ? Quel manque à gagner pour la Sécurité sociale ? Remboursées pour la plupart intégralement par la Sécurité sociale depuis la mise en place du dispositif "100 % Santé", les prothèses auditives attirent bien des convoitises, et... Dans Actualités des seniors - Publié le 12/01/2024
- Comment bénéficier du chèque énergie en 2024 ? Quel est son montant ? En raison de la hausse des prix de l'énergie, l'État a mis en place depuis 2018 une aide financière qui s'adresse aux ménages modestes et qui leur permet de régler leurs factures d'énergie,... Dans Actualités des seniors - Publié le 10/01/2024
- En fin de carrière, les seniors se mettent au chômage avant leur départ en retraite : vrai ou faux ? 5 % des seniors sont au chômage, un chiffre en dessous de la moyenne nationale de 7 %. Le nombre de ceux qui sont encore en activité en fin de carrière a fortement augmenté depuis la fin des... Dans Actualités des seniors - Publié le 05/01/2024
- Vieillit-on réellement en bonne santé en 2023 ? Il faut le rappeler, vieillir n'est pas une maladie mais bien un processus naturel. D'énormes progrès ont été réalisés pour augmenter significativement l'espérance de vie qui a ainsi... Dans Actualités des seniors - Publié le 20/12/2023
- Exonération de CSG sur les pensions de retraite : qui sera concerné en 2024 ? La contribution sociale généralisée (CSG ) est un prélèvement obligatoire dont le produit est destiné à financer le système de protection sociale français (l'assurance maladie, les... Dans Actualités des seniors - Publié le 15/12/2023
- Prime de Noël pour les retraités : combien, quand, pour qui ? Tous les ans à la mi-décembre depuis sa création en 1998, les ménages aux revenus modestes peuvent bénéficier d'une prime exceptionnelle de fin d’année, plus souvent appelée "prime de... Dans Actualités des seniors - Publié le 05/12/2023
- Durcir les conditions d'indemnisation chômage des seniors : réel projet ? Alors que les partenaires sociaux, c'est-à-dire les représentants du patronat et les syndicats de salariés, viennent de plancher sur un projet de protocole d'accord sur l'assurance chômage... Dans Actualités des seniors - Publié le 30/11/2023
- Retraité : 5 revalorisations qui feront du bien au portefeuille en 2024 ! Le projet de loi de financement de la Sécurité sociale est actuellement en discussion au Parlement. Une étape importante, comme chaque année, car ce type de loi est destinée à déterminer... Dans Actualités des seniors - Publié le 28/11/2023
- Aurore le 25/03/2024 dans Comment faire le deuil de son conjoint ?
Nous partageons tous cette incompréhension de la perte de l'autre, de notre moitié, quelle tristesse,... - serge le 25/03/2024 dans Quelles sont les pensions minimales de retraite ?
Avec 156 trimestres, dont 127 cotisés, mon calcul retraite de base vient d'arriver, j'ai 62ans... - Annie le 23/03/2024 dans Comment faire le deuil de son conjoint ?
Je viens de perdre l'homme de ma vie après 24 ans de vie commune, nous... - jeff le 21/03/2024 dans Démarchage téléphonique : pourquoi continue-t-il malgré Bloctel ?
Du vent , que du vent !!! Malgré l'interdiction depuis le 1 janvier 2023... - mamie orpheline le 19/03/2024 dans Comment réagir face à la mort d’un petit-enfant ?
Bonjour à tous ceux qui ont vécu cette douloureuse épreuve que de perdre l'enfant de...